Perder peso de forma rápida e saudável: como fazê-lo

Perder peso rapidamente e sem comprometer nossa saúde é mais fácil do que pensamos. Não são necessários remédios estranhos, sessões intensas na academia ou comer menos do que precisamos.

Perder peso significa, antes de tudo, mudar hábitos. Talvez isso o surpreenda, mas nosso estilo de vida e nossa dieta são o resultado de um tipo de cultura e educação que nem sempre estamos cientes.

Perceber esses aspectos e alterá-los com sucesso requer uma força de vontade que nem todo mundo tem.

Para reduzir o consumo de açúcar, seria suficiente, por exemplo, parar de comprá-lo. Para fazer isso, você também precisará contar com o apoio de sua família.

Outro aspecto que devemos levar em consideração é que uma dieta não deve ser temporária.

Para manter nosso peso ideal, a melhor coisa a fazer é adotar um tipo de dieta mais saudável todos os dias e não apenas em determinadas épocas do ano, quando os quilos extras se acumulam .

Comer bem é uma obrigação, não uma opção temporária.

Abaixo, vamos revelar 7 estratégias para conseguir perder peso rapidamente, mas ao mesmo tempo, de maneira saudável.

Como perder peso de forma rápida e saudável

1. Exame médico

Para perder peso enquanto se mantém saudável, você deve primeiro procurar atendimento médico.

Às vezes é possível que os quilos extras dependam de doenças concretas, como hipotireoidismo ou.

  • Ao iniciar qualquer dieta, é importante que nosso médico nos informe sobre valores fundamentais, como colesterol, açúcar no sangue, parâmetros de pressão, etc.
  • Para perder peso rapidamente, você precisa praticar esportes. Para evitar riscos desnecessários, é importante descartar problemas cardíacos ou mesmo anemias simples que nos deixariam mais cansados ​​do que o normal.

Portanto, não tenha dúvidas: faça uma verificação geral e, quando puder contar com a aprovação do seu médico, comece a seguir os conselhos que lhe daremos para seguir.

2. Um copo de água morna com limão assim que acordar

Sabemos que agora você já conhece este conselho simples. De fato, você provavelmente já o colocou em prática.

De qualquer forma, começar o dia com um copo de água morna com limão é uma maneira fantástica de limpar o corpo de toxinas, cuidar do fígado, regular a constipação e preparar o corpo para uma dieta saudável.

Se você acredita que suco de limão inteiro é demais para você, não hesite em reduzir a quantidade de acordo com o seu limite de tolerância.

Este remédio é sempre muito saudável. Uma outra dica para emagrecer é usar algum tipo de suplemento natural, o e meratrim funciona mesmo para quem deseja emagrecer sem precisar fazer dieta e ficar se mantando em academias, outra vantagem desse suplemento, é que ele é 100% natural e pode ser usado por qualquer pessoa.

3. 10 minutos de exercício antes do café da manhã

Depois de tomar o copo de água morna com limão, teremos que realizar uma rotina simples de exercícios aeróbicos.

  • É um momento apropriado para mover o corpo e, assim, promover a perda de gordura.
  • Nossos níveis de insulina estão um pouco abaixo do normal e, por esse motivo, obteremos a energia que usamos para exercitar diretamente a partir dos depósitos de gordura armazenados em nosso corpo.
  • Apenas caminhe 10 minutos por dia e mude o tipo de atividade física que praticamos todos os dias: flexões, agachamentos, dança e até ioga, se você preferir.

4. Aveia no café da manhã

A aveia é um dos melhores alimentos para começar o dia. É importante nunca pular o café da manhã e é essencial que essa primeira refeição do dia seja variada e equilibrada.

  • Para perder peso rapidamente, a última coisa que precisamos fazer é pular as refeições. Nesse caso, teríamos apenas um metabolismo muito mais lento, teríamos quedas perigosas de açúcar e chegaríamos às refeições principais com muita fome.
  • Por outro lado, uma boa xícara de aveia no café da manhã nos oferece um suprimento perfeito de fibras e minerais (como ferro, sódio, zinco, magnésio, potássio e ácido fólico). Da mesma forma, graças aos ácidos graxos ômega 6 ou ácido linoléico, poderemos regular o colesterol.

5. Pegue alimentos naturais e elimine os processados

Este conselho é, sem dúvida, o mais difícil de seguir. É porque envolve várias coisas:

  • Sempre coma frutas e vegetais frescos.
  • Evite todos os tipos de doces, sal, farinhas refinadas, lanches ou picles.
  • Substitua o pão branco pelo de grãos integrais.
  • O macarrão e o arroz devem ser estritamente inteiros.
  • Molhos limitados, como maionese, ketchup, queijos para barrar, etc.
  • Esqueça as bebidas carbonatadas e os sucos engarrafados: tome apenas bebidas naturais.

6. Exercício dividido em duas sessões de meia hora

Para perder peso rapidamente, precisamos nos exercitar. Bem, em vez de ficar cansado em uma sessão de meia hora, o ideal é dividir nosso programa de exercícios em dois momentos diferentes do dia:

  • Apenas acorde uma sessão de 10 minutos.
  • Ao meio-dia, uma rotina de exercícios de 20 minutos (se forem de alta intensidade, o efeito será melhor).
  • À tarde, evitando as horas mais quentes, o ideal seria caminhar ou correr. Meia hora é suficiente.

7. Aviso, você precisa dormir mais de 6 horas por noite

Pode ser que mais de uma pessoa fique surpresa com esse fato, mas  dormir menos de 6 horas favorece o excesso de peso  e aumenta o risco de diabetes.

Se você sofre de insônia crônica, procure uma estratégia com seu médico para obter um descanso profundo e regenerador.

Dormir entre 7 e 8 horas permite que o corpo complete as funções básicas de purificação para cuidar do metabolismo e, assim, promover uma perda de peso mais rápida.

Coloque essas dicas em prática. Às vezes, basta levar uma vida saudável para perder os quilos extras.

Eu me masturbo muito, é normal?

A masturbação é a melhor maneira de se conhecer e de se satisfazer sexualmente … Oh, prazer abençoado! Infelizmente, mas a masturbação sempre foi um tabu e um objeto de estigmatização.

O catolicismo considerou a masturbação masculina imoral e até avisou que, se alguém praticasse, poderia ficar cego e outras estupidez pseudomédicas. E o feminino … bem, o feminino nem sequer a considerava. Era implantável que uma mulher pudesse se masturbar, que as mulheres não eram para isso!

Hoje em dia ainda há indícios desse pensamento e dessa falta de educação e é normal que deixemos dúvidas sobre essa prática: como saber se você se masturba muito, se é normal , etc. Mas acalme-se, aqui está o Psychology-Online para esclarecê-los.

Eu me masturbo muito

Se ninguém nos ensina sobre masturbação, como saberemos se é normal, se está tudo bem ou se estamos fazendo muito? Bem, masturbar-se é completamente normal, positivo e, em termos de número de vezes … como sabemos se é muito ou pouco? O que é “muito”? Quantas vezes é “normal”? Para responder a essas perguntas, primeiro precisamos entender por que nos masturbamos.

A masturbação é algo natural , que de fato começa com as meninas (sim, as menores também podem se masturbar e é normal), embora não o façam conscientemente e para atingir o orgasmo, mas é algo acidental e eles fazem isso porque tocá-los produz sensações agradáveis (a que mais tarde pode parar de fazê-lo porque os adultos dizem a eles que não devem fazê-lo é outra questão).

Com a chegada da adolescência e da puberdade, experimentam-se mudanças hormonais e físicas, passa-se a ter mais consciência de tudo relacionado ao sexo, a orientar o desejo sexual, a ter fantasias … e as práticas de masturbação são retomadas, pois É a principal maneira de satisfazer o desejo .

Portanto, o número de vezes normal depende de cada pessoa e você não pode estabelecer um número a partir do qual é considerado “muito”. Alguém se masturba tanto quanto ela quer ou como ela precisa e é isso.

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Quando a masturbação é excessiva

A masturbação é excessiva quando constitui um impedimento à vida normal , por exemplo:

  • Não conseguir se concentrar no que você está fazendo pensando ou precisando se masturbar
  • Interrompa constantemente suas atividades para se masturbar, seja no trabalho, em casa, com seus amigos …
  • Tente, sem sucesso, controlar ou reduzir o fato de se masturbar
  • Masturbar-se em situações inadequadas ou que envolvam um risco para sua pessoa

Masturbação excessiva pode ser um sintoma do Transtorno da Hipersexualidade. Nesse caso, é melhor procurar um psicólogo ou sexólogo para ajudá-lo a resolver seu caso específico.

Consequências de se masturbar muito

Embora seja verdade que um excesso patológico de masturbação, como o descrito na seção anterior, possa ter consequências negativas, na maioria das vezes, mesmo que pensemos que nos masturbamos muito, isso não implica que tenhamos problemas psicológicos.

Além disso, a masturbação tem muitos benefícios sobre a pessoa que a pratica:

  • É um método de exploração e autoconhecimento do corpo e da sexualidade.
  • Ajuda a melhorar e a ter mais relações sexuais com o casal.
  • Aumentar a auto-estima.
  • Desestresa , ajuda a liberar tensões psicológicas, fisiológicas e sexuais, graças aos hormônios secretados.
  • Ajuda a dormir melhor . Graças à liberação de serotonina e opioides durante o ato.
  • Ajuda você a estar de melhor humor . Também graças à liberação de serotonina, dopamina e ocitocina.
  • Fortalece o sistema imunológico e previne infecções.
  • Mantém os órgãos genitais saudáveis. Favorece a lubrificação vaginal e o reflexo e manutenção da ereção.
  • Tem um efeito analgésico e pode ajudar as mulheres a aliviar as cólicas menstruais porque esvazia a área genital.
  • É agradável! Você precisa de mais algum motivo?

Então você já sabe: se você tem uma vulva ou um pênis, se masturba! Com as mãos, com brinquedos sexuais, com legumes (neste caso sempre com camisinha), com o chuveiro, como você gosta, mas faça!

Como Evitar a Ejaculação Precoce Naturalmente

A ejaculação precoce é um problema sexual que ocorre quando a ejaculação e orgasmo ocorre antes de iniciar a penetração ou apenas penetrando incontrolavelmente contra a vontade do homem. É uma condição muito comum no sexo masculino, na verdade 1 em cada 3 homens sexualmente ativos o apresenta.

Produz baixa auto-estima, ansiedade, nervosismo, perda de confiança e insatisfação sexual em ambos os parceiros. As principais causas desse problema são de natureza psicológica, embora em alguns casos também possam ser consequência de algum distúrbio físico e, em qualquer caso, é essencial identificar a origem e se colocar nas mãos de um especialista.

A ejaculação precoce pode ser curada naturalmente? Para o tratamento dessa condição, geralmente é recomendada uma série de exercícios e técnicas que ajudarão a retardar o clímax. Neste artigo da Psychology-Online, mostramos em detalhes como evitar a ejaculação precoce naturalmente , revelando também quais são os melhores remédios caseiros para ela.

Causas da ejaculação precoce

Considera-se que o homem tem ejaculação precoce quando a ejaculação não pode ser controlada e ocorre antes da penetração ou logo após. Essa condição pode ser classificada em:

  • Ejaculação precoce primária: começa na adolescência e se estende ao longo do tempo, para que a pessoa afetada não consiga manter um relacionamento sexual no qual consegue controlar a ejaculação.
  • Ejaculação precoce secundária: aparece a qualquer momento e ocorre em homens que até agora podiam controlar a ejaculação e ter relações sexuais normais.

Existem várias causas de ejaculação precoce e, dentre elas, estão listadas abaixo:

Ejaculação precoce: causas psicológicas

  • Depressão
  • Ansiedade e nervosismo.
  • Estresse
  • Perda de autoconfiança .
  • Problemas no casal.
  • Medo de não satisfazer a mulher ou repetir uma experiência sexual ruim do passado.

Causas físicas

  • Desordem genética que altera a sensibilidade no órgão reprodutor masculino.
  • Infecções do trato urinário
  • Prostatite
  • Distúrbios neurológicos
  • Problemas da tireoide ou da glândula adrenal.

Outras causas transitórias

  • Mantenha sexo pouco frequente.
  • Consumo de álcool e / ou drogas .
  • Tome alguns medicamentos.
  • Acidentes ou ferimentos.

Como evitar a ejaculação precoce naturalmente

A ejaculação precoce tem uma solução. Existem diferentes métodos para tratar a ejaculação precoce e é recomendável combinar diferentes técnicas.

Um produto natural que funciona muito bem tanto para retardar a ejaculação, quanto para aumentar a libido é o Xanimal, ele é um suplemento natural para disfunção erétil 100% natural e sem efeitos colaterais.

Como evitar a ejaculação precoce naturalmente no homem? É melhor procurar um profissional para que, com seu conhecimento, você possa orientar o tratamento da ejaculação precoce, cujo objetivo será atrasar a ejaculação. Para isso, existem diferentes exercícios que podem ser feitos sozinhos ou em casal.

Nesse caso, trata-se de realizá-las correta e progressivamente, além de ser paciente e perseverante na prática. Existem também algumas dicas e truques que podem ser aplicados no momento da relação sexual para retardar a ejaculação.

Por outro lado, existem também alguns remédios caseiros para a ejaculação precoce, produtos naturais que podem ajudar de maneira complementar. Aqui nós explicamos tudo.

Exercícios para prevenir a ejaculação precoce

Quer saber como controlar a ejaculação precoce naturalmente? Para evitar a ejaculação precoce naturalmente, uma das alternativas mais eficazes é realizar uma série de exercícios que ajudam a retardar o momento do clímax e proporcionam um relacionamento sexual mais satisfatório e completo. Para obter resultados, é muito importante ser regular em sua realização.

Dicas Para Emagrecer de Forma Natural

Não caia em truques quando se trata de perda de peso. Avalie cuidadosamente as dietas para encontrar uma certa para você.

Quando se trata de perda de peso, não há falta de conselhos. Revistas, livros e sites prometem que você perderá todo o peso que quiser de uma vez por todas, usando dietas que eliminam gordura ou carboidratos ou aquelas que vendem super alimentos ou suplementos especiais.

Com tantas opções conflitantes, como você sabe qual abordagem pode funcionar para você? Aqui estão algumas sugestões para escolher um programa de perda de peso.

Converse com seu médico nos seus esforços de perda de peso

Antes de iniciar um programa de perda de peso, converse com seu médico. Seu médico pode rever seus problemas médicos e medicamentos que possam afetar seu peso e fornecer orientações sobre um programa para você. E você pode discutir como se exercitar com segurança, especialmente se tiver desafios físicos ou médicos, ou dor com tarefas diárias.

Informe o seu médico sobre seus esforços anteriores para perder peso. Seja aberto sobre as dietas da moda que lhe interessam. Seu médico pode ser capaz de direcioná-lo a grupos de apoio para perda de peso ou encaminhá-lo para um nutricionista registrado.

Considere suas necessidades pessoais

Não há um plano de dieta ou perda de peso para todos. Mas se você considerar suas preferências, estilo de vida e metas de perda de peso, provavelmente encontrará um plano que pode ser adaptado às suas necessidades.

Antes de iniciar um programa de perda de peso, pense em:

  • Dietas que você tentou. O que você gostou ou não gostou deles? Você conseguiu seguir a dieta? O que funcionou ou não funcionou? Como você se sentiu fisicamente e emocionalmente durante a dieta?
  • Suas preferências. Você prefere fazer um programa de perda de peso sozinho ou quer o apoio de um grupo? Se você gosta de suporte de grupo, você prefere suporte on-line ou reuniões presenciais?
  • Seu orçamento. Alguns programas de perda de peso exigem que você compre suplementos ou refeições, visite clínicas de perda de peso ou participe de reuniões de apoio. O custo se ajusta ao seu orçamento?
  • Outras considerações. Você tem algum problema de saúde, como diabetes, doença cardíaca ou alergia? Você tem exigências ou preferências culturais ou étnicas em relação à comida?

Procure um programa de perda de peso seguro e eficaz

Eu aprendi no método emagrecer de vez do Rodrigo Polesso que é tentador comprar promessas de perda de peso rápida e dramática, mas uma abordagem lenta e constante é mais fácil de manter e geralmente supera a rápida perda de peso a longo prazo. Uma perda de peso de 0,5 a 2 libras (0,2 a 0,9 kg) por semana é a recomendação típica.

Em algumas situações, a perda de peso mais rápida pode ser segura se for feita corretamente – como uma dieta com supervisão médica ou uma breve fase de início rápido de um plano de alimentação saudável.

Perda de peso bem sucedida requer um compromisso de longo prazo para fazer mudanças de estilo de vida saudável na alimentação, exercício e comportamento. A modificação do comportamento é vital e pode ter o maior impacto nos seus esforços de perda de peso a longo prazo.

Certifique-se de escolher um plano com o qual possa viver. Procure por esses recursos:

  • Flexibilidade. Um plano flexível não proíbe certos alimentos ou grupos de alimentos, mas inclui uma variedade de alimentos de todos os principais grupos de alimentos. Uma dieta saudável inclui vegetais e frutas, cereais integrais, laticínios com baixo teor de gordura, fontes de proteína magras e nozes e sementes. Um plano flexível permite uma indulgência ocasional e razoável, se quiser. Deve apresentar alimentos que você pode encontrar em sua mercearia local e que você gosta de comer. No entanto, o plano deve limitar o consumo de álcool, bebidas açucaradas e doces com alto teor de açúcar, porque as calorias neles não fornecem nutrientes suficientes.
  • Equilibrar. Seu plano deve incluir nutrientes e calorias adequados. Comer grandes quantidades de certos alimentos, como toranja ou carne; reduzindo drasticamente as calorias; ou eliminar grupos alimentares inteiros, como carboidratos, pode causar problemas nutricionais. Dietas seguras e saudáveis ??não requerem vitaminas ou suplementos excessivos.
  • Likeability. Uma dieta deve incluir alimentos que você gosta, que você gostaria de comer para a vida – não aqueles que você pode tolerar ao longo do plano. Se você não gosta da comida no plano, se o plano é excessivamente restritivo ou se se torna entediante, você provavelmente não vai ficar com ele, então a perda de peso a longo prazo é improvável.
  • Atividade. Seu plano deve incluir atividade física. Exercício mais poucas calorias pode ajudar a dar um impulso à sua perda de peso. Exercício também oferece inúmeros benefícios para a saúde, incluindo o combate à perda de massa muscular que ocorre com a perda de peso. E o exercício é um fator importante na manutenção da perda de peso.

Quais são as opções?

A tabela abaixo lista algumas das dietas mais comuns. Há sobreposição, mas a maioria dos planos pode ser agrupada em algumas categorias principais.

Estudos comparando diferentes programas de perda de peso descobriram que a maioria dos programas resulta em perda de peso a curto prazo em comparação com nenhum programa. Diferenças de perda de peso entre dietas são geralmente pequenas.

Tipo de dieta e exemplos Flexível Nutricionalmente equilibrado Sustentável por longo prazo
DASH = Abordagens Dietéticas para Parar a Hipertensão, HMR = Recursos de Gestão da Saúde.
Equilibrado (DASH, Mayo Clinic, Mediterranean, Vigilantes do Peso) Sim.Nenhum alimento está fora dos limites. Sim. Sim. A ênfase está em fazer mudanças permanentes no estilo de vida.
Alta proteína (Dukan, Paleo) Não. Enfatiza carnes magras, laticínios. Deficiências são possíveis em planos muito restritivos. Possivelmente.Mas a dieta pode ser difícil de cumprir com o tempo.
Carboidratos (Atkins, South Beach) Não. Carboidratos são limitados;gorduras ou proteínas ou ambos são enfatizados. Deficiências são possíveis em planos muito restritivos. Possivelmente.Mas a dieta pode ser difícil de cumprir com o tempo.
Baixo teor de gordura (Ornish) Não. A gordura total é limitada; a maioria dos produtos animais está fora dos limites. Sim. Possivelmente.Mas a dieta pode ser difícil de cumprir com o tempo.
Substituição de refeições (Jenny Craig, HMR, Medifast, Nutrisystem, SlimFast) Não. Os produtos de substituição tomam o lugar de uma ou duas refeições por dia. Possivelmente. O equilíbrio é possível se você fizer escolhas alimentares saudáveis. Possivelmente.Custo dos produtos varia;alguns podem ter um custo proibitivo.
Muito baixa caloria (Optifast) Não. As calorias são severamente limitadas, normalmente para 800 ou menos calorias por dia. Não. Não. A dieta é destinada apenas para uso a curto prazo com supervisão médica.

Faça a si mesmo estas perguntas ao avaliar os planos de perda de peso

Antes de mergulhar em um plano de perda de peso, reserve um tempo para aprender o máximo possível sobre ele. Só porque uma dieta é popular ou seus amigos estão fazendo isso não significa que é certo para você, fora isso muitas pessoas preferem fazer algum tipo de jejum para emagrecer do que qualquer outra dieta que existem no mercado. Faça estas perguntas primeiro:

  • O que está envolvido? O plano fornece orientação que você pode adaptar à sua situação? É necessário comprar refeições especiais ou suplementos? Oferece suporte online ou pessoal? Ensina a você como fazer mudanças positivas e saudáveis ??em sua vida para ajudar a manter sua perda de peso?
  • O que há por trás da dieta? Existe pesquisa e ciência para apoiar a abordagem de perda de peso? Se você for a uma clínica de perda de peso, que experiência, treinamento, certificações e experiência os médicos, nutricionistas e outros funcionários têm? A equipe irá coordenar com seu médico regular?
  • Quais são os riscos? O programa de perda de peso pode prejudicar sua saúde? As recomendações são seguras para você, especialmente se você tem uma condição de saúde ou toma medicamentos?
  • Quais são os resultados? Quanto peso você pode esperar perder? O programa afirma que você perderá muito peso rapidamente ou que pode atingir determinadas áreas do seu corpo? Será que as fotos antes e depois parecem boas demais para ser verdade? Pode ajudar você a manter sua perda de peso com o tempo?

As chaves para o sucesso da perda de peso

Perda de peso bem sucedida requer mudanças a longo prazo para seus hábitos alimentares e atividade física. Isso significa que você precisa encontrar uma abordagem de perda de peso que você possa adotar para a vida toda. Não é provável que você mantenha qualquer perda de peso que uma dieta ajude a conseguir se você sair da dieta e voltar a hábitos antigos.

Dietas que deixam você se sentindo privado ou com fome podem fazer com que você desista. E como muitas dietas para perda de peso não estimulam mudanças permanentes no estilo de vida saudável, mesmo se você perder peso, os quilos podem retornar rapidamente quando você parar de fazer dieta.

Você provavelmente sempre terá que permanecer vigilante sobre seu peso. Mas combinar uma dieta saudável com mais atividade é a melhor maneira de perder peso, mantê-lo a longo prazo e melhorar sua saúde.

As pessoas loucas são perigosas? Um estereótipo letal

Na manhã de 11 de março de 2014, Diego Pérez, um homem diagnosticado com esquizofrenia , ligou para a delegacia de Cartagena para pedir ajuda “porque alguns vizinhos queriam matá-lo”.

Depois de entrar em um carro de patrulha, ele apareceu morto 15 dias depois , seu corpo flutuando no mar. A autópsia revelou todos os tipos de “lesões traumáticas vitais”.

Suponho que, diante de notícias semelhantes (porque nos Estados Unidos é o pão diário que, especialmente se você é racializado e mais especificamente negro, a polícia o mata quando você ou sua família pedem ajuda durante uma crise de saúde mental), Alguns se perguntam o que a polícia poderia fazer diante de um “louco perigoso”. Na verdade, eles tinham outra opção que não era puxar o gatilho.

A quem essa pergunta é feita, primeiro direi: é realmente possível defender as “forças de segurança” de transformar uma pessoa com diagnóstico psiquiátrico em morte? Porque “lesões traumáticas vitais” não foram causadas por um único tiro.

Mas também lhe direi que, depois de investigar o comportamento dos policiais em San Antonio, Texas; Estava claro para mim o que eu sempre suspeitei. Que é possível interagir, mesmo para ajudar uma pessoa com diagnóstico psiquiátrico sem recorrer à violência e muito menos ao assassinato (para não mencionar a tortura gratuita).

E em San Antonio, Texas, os policiais são treinados para reconhecer os chamados “sintomas de transtorno mental” e responder a eles pacificamente. Assim, ataques violentos da polícia contra cidadãos foram significativamente reduzidos nesta cidade.

LOUCOS VIOLENTOS? NÃO, LOUCO VIOLADO

O problema para mim (além do padrão repetitivo de tortura e maus-tratos policiais no Estado investigado até pelo Tribunal Europeu dos Direitos Humanos em Estrasburgo) é que, no mero imaginário coletivo, um diagnóstico psiquiátrico já está associado à tendência a violência .

Se não, por que, quando Andreas Lubitz caiu no avião da Germanwings , todos os proprietários fizeram referência ao diagnóstico de depressão? E que Andreas Lubitz havia sido diagnosticado com depressão, um “distúrbio mental” que não está tão ligado aos surtos de violência na mentalidade popular como se pudesse acontecer com um surto psicótico.

E a realidade é muito diferente. Prove o contrário, de fato. Já existem estudos que explicam como ter um diagnóstico psiquiátrico aumenta a probabilidade de você ser vítima de violência do que perpetuá-la , e isso não me surpreende.

Se mesmo nos mesmos hospitais psiquiátricos e alas da psiquiatria em que eles deveriam cuidar de nós e nos ajudar a nos amarrar, imobilizar, isolar … o que podemos esperar de uma pessoa comum totalmente desinformada sobre saúde mental?

Por tudo isso, estou convencido de que Diego Pérez não é a primeira nem a última vítima de maus-tratos e assassinatos e, portanto, na minha opinião, ele deve se qualificar como crime de ódio contra uma pessoa com diagnóstico psiquiátrico ou outro tipo de “deficiência”. ”

E não é como eu digo. Existem casos e casos, especialmente de pessoas com Síndrome de Down ou autistas , que mostram que a crueldade das pessoas pode não ter limites quando se trata de torturar as pessoas que não são (ou são) consideradas pessoas como elas. Que somos sistematicamente desumanizados, realimentando essa violência que mais tarde nos vitimará.

Por tudo isso, assim que soube de Diego Pérez , quis escrever sobre isso.

Estou ciente de que não estou dizendo nada de novo. Estou ciente de que o tipo de pessoa, policiais ou cidadãos comuns que cometeriam esses crimes provavelmente não está me lendo agora.

Mas eu precisava escrever. Porque vi em Diego Pérez uma pessoa que sofreu o indizível em uma das piores situações em que uma pessoa pode sofrer: quando espera receber ajuda e é exatamente o contrário .

Porque vi em Diego Pérez meus entes queridos com surtos e alucinações , eu mesmo quando tenho uma das minhas piores crises (que não se limitam a episódios depressivos).

Porque, afinal, não posso deixar de me perguntar quantos de nós Diego Pérez será um dia . E peço apenas que todos lutemos porque, um dia, ser Diego Pérez não representa um perigo para a integridade e até a vida dos mesmos.